北京时间3月21日

也就是明天的5时24分

我们将迎来春分节气

春分是春季第四个节气，意为春天的均分之日。春分日后，北方天气变暖，在南方越冬的燕子又飞回北方开始新一年的生活，雨量渐多，下雨时常伴随着雷声和闪电，人们经常可以看见从云间凌空劈下的闪电。

天气形势

受东移南下冷空气影响，预计20日傍晚开始到21日夜间，我区自西向东，自北向南将有一次大风沙尘降温天气过程，全区大部地区有5级左右偏北风，部分地区阵风7～9级并伴有沙尘天气；20-22日，全区日平均气温下降4～6℃;其中21日白天,吴忠、中卫两市南部及固原市北部有小雨，21日夜间,固原市南部有小雨；22日夜间到23日,中卫市海原县及固原市有小雨或雨夹雪。

宁夏气象台2023年03月20日14时50分发布大风蓝色预警信号：预计20日18时至22日02时，我区自西向东将有一次大风沙尘天气过程，银川市兴庆区、金凤区、西夏区、贺兰县、永宁县、灵武市，宁东，石嘴山市大武口区、惠农区、平罗县，吴忠市利通区、青铜峡市、红寺堡区、盐池县、同心县，中卫市沙坡头区、中宁县、海原县，固原市原州区、西吉县、隆德县、泾源县、彭阳县有5级左右（5.5～13.8米/秒）偏北风，部分地区阵风7～9级（13.9～24.4米/秒）并伴有沙尘天气（能见度1～7千米），请相关部门和广大群众注意做好防风、防火、防沙工作。

未来24小时天气预报

银   川：多云,西北风3转5级,气温4到14度。

石嘴山：多云,西北风5级,气温3到13度。

吴   忠：多云,西北风3转5级,气温5到14度。

中   卫：多云,西北风5级,气温4到14度。

固   原：多云,西北风3转5级,气温2到9度。

宁   东：多云,西北风3转5级,气温1到15度。

春分节气养生

从春分日起，太阳直射位置渐向北移，昼渐长，夜渐短，严寒已去，气温回升，万物生长渐趋茂盛，人们在此时应该顺应节气养生，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等，以保持人体的阴阳平衡状态。

穿衣“下厚上薄”

春分属于仲春，衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。春季多风，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因，建议出门时佩戴丝巾或薄帽。

运动“内外调和”

春分时节，日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。

饮食“寒热均衡”

人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。气温升高，雨水增多，湿气也逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。煮粥的时候可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。

情志“宣泄有度”

由于脏腑功能逐渐活跃，加上气候多变，人体的内环境也会随之变化，情绪波动比较大。此时要特别关注自己的情绪，找到合理的方式宣泄、抒发情感，及时调整心态，调神养气。在保持心境开朗的时候，注意保持情绪的平衡，情绪既要发泄，也要有节制。